¿El lactato de magnesio te ayudará a dormir?
Mar 09, 2023
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¿Aún tienes insomnio? Prueba con magnesio
Muchas personas tienen problemas para conciliar el sueño y romper el ciclo del insomnio puede ser difícil. Puede intentar cambiar sus hábitos de sueño y controlar su consumo de cafeína, pero a veces estas intervenciones en el estilo de vida no funcionan tan bien. Los suplementos son otra opción popular.lactato de magnesioya está atrayendo la atención como una posible ayuda para dormir. Este mineral tiene efectos de gran alcance en el cuerpo y puede afectar algunos procesos que promueven el sueño.
polvo de lactato de magnesio
polvo
¿Qué es el magnesio?
El lactato de magnesio es uno de los minerales más comunes en la tierra y se encuentra en muchos alimentos. Esencial para la salud humana, se usa en más de 600 reacciones celulares en todo el cuerpo. Prácticamente todas las células y órganos necesitan este mineral para funcionar correctamente. Contribuye a la salud de los huesos, así como a la función adecuada del cerebro, el corazón y los músculos. Los suplementos de magnesio tienen muchos beneficios, como ser antiinflamatorios, aliviar el estreñimiento y reducir la presión arterial. Además, el magnesio puede ayudar a tratar los problemas del sueño. de suplementos de magnesio disponibles. Estos incluyen citrato de magnesio, óxido de magnesio y cloruro de magnesio. El magnesio es un mineral importante que es esencial para la salud en general. Los beneficios de estos suplementos incluyen combatir la inflamación, reducir la presión arterial y posiblemente mejorar el sueño.
Puede ayudar a tu cuerpo y mente a relajarse.
Para conciliar el sueño y permanecer dormido, tu cuerpo y tu mente necesitan relajarse. A nivel químico, el magnesio ayuda a este proceso activando el sistema nervioso parasimpático, que es el encargado de calmarte y relajarte.
Primero, el magnesio regula los neurotransmisores, que envían señales a través del sistema nervioso y el cerebro. También regula la hormona melatonina, que dirige el ciclo de sueño y vigilia de su cuerpo.
En segundo lugar, este mineral se une a los receptores del ácido gamma-aminobutírico (GABA). GABA es el neurotransmisor responsable de calmar la actividad nerviosa. Este es el mismo neurotransmisor que se usa en pastillas para dormir como Ambien. Al ayudar a calmar el sistema nervioso, el magnesio puede ayudar a preparar el cuerpo y la mente para dormir. El magnesio ayuda a activar los neurotransmisores responsables de calmar la mente y el cuerpo.
Puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión.
La ansiedad y la depresión pueden afectar negativamente el sueño. Curiosamente, se ha demostrado que el lactato de magnesio ayuda a aliviar estos dos trastornos del estado de ánimo. Esto es especialmente cierto con la deficiencia de magnesio, que a menudo se asocia con ansiedad, depresión y confusión. Pero la investigación emergente también sugiere que el mineral puede mejorar los tratamientos antidepresivos tradicionales y posiblemente tratar los trastornos de ansiedad. Si bien no se comprende completamente cómo funciona, parece estar relacionado con la capacidad del magnesio para estimular un dispositivo calmante para el sistema nervioso. El magnesio puede ayudar si su insomnio está relacionado con un trastorno del estado de ánimo subyacente. El magnesio puede ayudar tratar la ansiedad y la depresión, dos trastornos del estado de ánimo que pueden causar problemas para dormir.
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