Riboflavina de vitamina B2

Riboflavina, también conocida como vitamina B2. Su fórmula molecular es C17H20N4O6. Es una de las 13 vitaminas necesarias para el cuerpo humano. Como miembro del grupo de vitamina B, es ligeramente soluble en agua, soluble en solución de cloruro de sodio y fácilmente soluble en solución diluida de hidróxido de sodio.

Las principales fuentes de alimentos de la riboflavina de vitamina B2 son la leche, la yema de huevo, las verduras de hoja de color verde oscuro, los granos, los frijoles, las nueces, el pescado, la carne y el despegue. El yogurt, el queso, el tempeh y otros alimentos que contienen microorganismos beneficiosos también son ricos en vitamina B2.

En términos de densidad de nutrientes, las verduras de hoja verde oscuro fueron la fuente más densa de vitamina B2. La ingesta de vitamina B2 puede reflejar el equilibrio de la dieta, la falta de principalmente debido a los alimentos demasiado monótonos, como las verduras de hoja verde, la leche y los huevos para comer menos, los alimentos básicos son principalmente arroz blanco.

Manifestaciones de deficiencia de vitamina B2

La vitamina B2 también se llama riboflavina. Su principal función fisiológica es participar en el metabolismo energético como coenzima. Si la ingesta es insuficiente, el metabolismo de la energía y las sustancias se desordenará.

En la etapa temprana de la deficiencia, mostrará fatiga, incomodidad oral o ocular, etc. En casos severos, la piel y el daño de la membrana mucosa y la inflamación resultante ocurrirán, como la ulceración de la boca, la alegre, el glositis, la queratitis, la dermatitis escrotal, etc. Las personas con altos gastos diarios de energía, crecientes y desarrollando hijos, y las personas que se recuperan de traumas deberían prestar especialidad a la atención especial de la energía de la energía a los que se obtienen un alto gasto diario de la energía, el crecimiento de la energía, el crecimiento y las personas que se recuperan de los traumas de Trauma deberían prestar especial atención a la información sobre la energía diaria de la energía de la energía. B2.

Beneficios de vitamina B2

1. Promover el metabolismo energético: la vitamina B2 participa en el ciclo del ácido tricarboxílico y la fosforilación oxidativa para ayudar a las células a producir energía y mantener el metabolismo normal y las actividades de la vida.

2. Mantenga la salud de la piel, los ojos y el sistema nervioso: la vitamina B2 ayuda a mantener la salud de la piel, los ojos y el sistema nervioso, promoviendo el crecimiento y la reparación celular.

3. Mejorar la higiene oral: la vitamina B2 ayuda a mantener la higiene oral y prevenir enfermedades orales como la estomatitis angular.

4. Efecto antioxidante: la vitamina B2 tiene un efecto antioxidante, que puede proteger a las células del daño por radicales libres y ralentizar el proceso de envejecimiento.

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